Naucz się odpoczywać, zmień swoje życie. Przemęczenie ma niekorzystny wpływ na zdrowie, na samopoczucie, a także na Twój wygląd. Dowiedz się, jak dbać o siebie.
Niebezpieczne skutki przepracowania
Czas dla siebie to często jedna z rzeczy, które odkładamy na później. Niestety to bardzo szkodliwy nawyk. Odpoczynek to jedna z podstawowych fizjologicznych potrzeb człowieka. Nie da się go odłożyć na później. Brak odpoczynku negatywnie wpływa na cały organizm. Poznaj skutki przepracowania.
Zmęczenie a zdrowie
Przepracowanie, zmęczenie i stres to zabójcze połączenie dla Twojego organizmu. Oto najczęstsze konsekwencje:
- bóle mięśni,
- bóle głowy,
- zmniejszona odporność,
- otyłość lub niedowaga,
- zwiększone ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe.
Brak odpoczynku a samopoczucie
Aby czuć się ze sobą dobrze, musisz być dla siebie życzliwa. Życzliwość wobec samej siebie polega między innymi na zapewnieniu sobie czasu dla siebie. Jeśli nie odpoczywasz wystarczająco, ryzykujesz:
- problemami z koncentracją,
- brakiem motywacji,
- niską produktywnością,
- zaburzeniami pamięci,
- bezsennością,
- zwiększoną podatnością na stres.
Pamiętaj, że w skrajnych przypadkach przemęczenie może przyczyniać się do rozwoju chorób, psychicznych, na przykład depresji.
Brak odpoczynku a wygląd
Gdy jesteś wypoczęta, Twoja skóra nabiera blasku. Niestety także zmęczenie wpływa na stan skóry. Jakie objawy przepracowania widać na skórze?
- Podkrążone oczy,
- szarą cerę,
- szybsze starzenie się skóry,
- przebarwienia,
- zwiększona podatność na stany zapalne.
Sprawdzone sposoby na odpoczynek
Nie wiesz jak dbać o siebie, aby poczuć się lepiej? Mamy dla Ciebie kilka prostych rad, które możesz zastosować od razu.
- Robiąc plany, uwzględnij czas na odpoczynek. Przynajmniej jedną godzinę dziennie, przynajmniej jeden dzień w tygodniu poświęć, aby zaopiekować się sobą.
- Podaruj sobie przynajmniej raz w miesiącu wolny weekend. Bez pracy i bez domowych obowiązków.
- Zastanów się, czego potrzebuje Twoje ciało i podaruj mu to. Jeśli bolą Cię mięśnie, zdecyduj się na masaż. Jeśli widzisz, że Twoja skóra nie jest w dobrej kondycji, wybierz się do kosmetyczki. Potrzebujesz zmian w diecie, udaj się do dietetyczki. Pamiętaj o badaniach profilaktycznych i wizytach kontrolnych u lekarza. Jeśli będziesz słuchać swojego ciała, ono odwdzięczy Ci się pięknym wyglądem i dobrą kondycją.
- Miejsce, w którym przebywasz, przypomina Ci o obowiązkach? Zmień otoczenie. Wyjedź na kilka dni. To najprostszy sposób, aby oderwać się od rutyny i codziennych zmartwień.
Nie zwlekaj, dziś jest dobry dzień by zacząć lepiej się o siebie troszczyć.
Wyjazd do SPA
Kilkudniowy pobyt w SPA to najlepsza pomoc w walce ze zmęczeniem organizmu. Zrelaksuj się i wróć do pracy z nową energią. Talaria resort&spa to idealne miejsce na spędzenie weekendu. Możesz zabrać koleżankę i skorzystać z oferty for ladies only. Kompleks mieści się niedaleko Warszawy, w zabytkowym pałacu otoczonym parkiem. Czekają tu na Ciebie zabiegi, masaże, rytuały i sauny. Prawdziwym hitem w ofercie SPA jest rytuał kawowo-czekoladowy. Wejdź na www.talaria.pl i już dziś zarezerwuj swój pobyt.
